Et eksempel: Lise brant lyset i begge ender

La oss sette dette inn i en situasjon mange kanskje kan kjenne seg igjen i. Lise jobbet som prosjektleder i et konsulentselskap. Hun elsket jobben sin – tempoet, utfordringene og følelsen av å levere kvalitet hver eneste gang. Hun var kjent for å være den som alltid stilte opp, tok ansvar og sørget for at alt gikk i mål, uansett hvor mye som sto på.

Etter hvert begynte hun å merke at hun aldri klarte å koble helt av. Tankene kvernet om kvelden, og e-posten ble sjekket før hun sovnet. Hun begynte å glemme små ting, sove dårlig, og følte seg stadig oftere irritert uten grunn. Likevel fortsatte hun – for hun ville ikke skuffe noen.

Da hun til slutt måtte sykmelde seg i flere måneder, sa hun i etterkant:

“Jeg trodde jeg var sterk nok til å stå i alt. Men det å hele tiden være ‘på’ var det som til slutt slo meg helt ut.”

I ettertid lærte Lise seg å sette tydelige grenser, be om hjelp og ta pauser uten dårlig samvittighet.
Nå sier hun at hun faktisk presterer bedre – nettopp fordi hun har lært seg hvordan forebygge utbrenthet i hverdagen. Og Lise kunne like gjerne vært deg, meg, eller hvem som helst – for dette handler ikke om én bestemt person, men om en erfaring mange av oss kjenner igjen, i større eller mindre grad.

Små grep for å forebygge utbrenthet

Du trenger ikke gjøre store endringer for å skape bedre balanse og forebygge utbrenthet – uten at det går på bekosning av prestasjoner og ambisjoner. Snarere tvert om!

Start med små, realistiske steg:
-Sett grenser. Alt kan ikke prioriteres samtidig – og det er helt greit.
-Ta pauser. Hvile er ikke latskap, det er nødvendig for å yte godt.
-Snakk om det. Å være åpen om press og stress gjør det lettere å finne løsninger sammen.
-Se etter tegn. Søvnvansker, irritasjon, glemsomhet og tap av motivasjon kan være tidlige signaler.
-Bruk innsikt som verktøy. Kjenn deg selv – og ta grep før det blir for mye.

Små endringer over tid kan ha større effekt enn vi ofte tror. Når vi tar ansvar for egen kapasitet og tør å møte utfordringer med ærlighet, legger vi grunnlaget for en mer bærekraftig arbeidshverdag.
Slik forebygger vi ikke bare utbrenthet for oss selv – vi bidrar også til et arbeidsmiljø der kolleger føler seg sett, støttet og trygge. Dette er en investering som ikke bare gir bedre helse og trivsel, men også bedre prestasjoner og større arbeidsglede på sikt.

En bærekraftig prestasjonskultur

Utbrenthet handler ikke bare om individet – det handler også om kulturen på arbeidsplassen.
Når vi snakker åpent om både ambisjoner og sårbarhet, blir det tryggere å si ifra når presset øker.

Da kan vi bygge en arbeidskultur der det å prestere ikke betyr å presse seg til det ytterste, men å finne en balanse som holder i lengden.

Hvordan forebygge utbrenthet i praksis

Å forebygge utbrenthet handler om selvinnsikt. Om å forstå hva som driver deg – og når drivkraften begynner å gå på bekostning av helsa.

Her kan Ambitionprofile være et nyttig verktøy.

Det er et digitalt verktøy og et rammeverk for samtale som hjelper både enkeltpersoner, team og ledere med å se hvordan de forholder seg til krav, prestasjon og press.

Verktøyet gir innsikt i tankemønstre, drivkrefter og atferd, slik at man kan forebygge utbrenthet før det blir et problem.

Bli sertifisert i Ambitionprofile
Vil du lære mer om hvordan forebygge utbrenthet i praksis – og hjelpe både deg selv og andre med å bygge en bærekraftig prestasjonskultur?

Som sertifisert i Ambitionprofile får du grundig opplæring i hvordan du kan bruke verktøyet til å avdekke stressmønstre, styrke selvledelse og skape bedre dialoger i teamet.

Kurset passer for konsulenter fasilitatorer, HR-profesjonelle, coacher og rådgivere som ønsker å kombinere forskning, psykologi og praktiske verktøy for å forebygge stress og utbrenthet på en trygg og effektiv måte.

Les mer om sertifisering og kurs i Ambitionprofile her, og ta første steg mot en mer bærekraftig måte å jobbe – og lede – på.